De fiecare data cand incercati sa tineti o dieta, pe langa efortul pe care trebuie sa il faceti renuntand la preparatele favorite culinare , trebuie sa acordati o atentie deosebita si consumului de bauturi alcoolice. Bautura preferata ar trebui eliminata pentru cateva zile din obiceiurile dumneavoastra alimentare. Dar oare este posibila o mica exceptie? Va prezentam mai jos 7 sfaturi pentru a bea vin si a ne pastra silueta si sanatatea , in timp ce ne putem bucura de o dieta care sa includa si un pahar din vinul preferat.
Din fericire exista o dovezi care arata ca vinul este cea mai sanatoasa forma de alcool, daca este consumat cu moderatie.
7 sfaturi pentru a bea vin si a ne pastra silueta
Putem sa bem vin si totusi sa nu ne fie afectata silueta? Daca respectam sfaturile de mai jos, raspunsul este cu siguranta da!
Trebuie sa stiti cate calorii are vinul dumneavostra!
Depuneti efort pentru a castiga paharul de vin consumat!
Nu consumati vinul inainte de a manca!
Incercati sa beti un sortiment de vin rosu sec.
Nu consumati vin seara tarziu.
Achizitionati un sortiment de vin mai scump.
Bea vin departe de casa!
Va recomandam sa consultati si un medic .Metabolismul fiecaruia dintre noi este diferit. Daca sunteti supraponderal sau aveti o afectiune severa, este bine sa discutati cu doctorul despre sanatatea dumneavoastra.
1. Cunoasteti caloriile din vin
Woman checking burned calories
Majoritatea vinului are intre 92-175 de calorii pe paharul de aproximativ 150 ml, impartite atfel :
- Un pahar de vin rosu intre 80-120 calorii;
- Un pahar de vin alb 80-110 calorii;
- Un pahar de vin spumant 120-150.
Insa nu este impotant doar numarul de calorii consumate, avand in vedere ca fiecare organism digera etanolul in mod diferit. Acesta este trimis printr-un proces metabolic complex catre ficat, si in cele din urma elibereaza acid acetic procesat de organism. Concluzia este ca nu toate aceste calorii se transforma in energie.
.
2. Castiga paharul cu vin inainte de a bea
Miscarea , chiar si mersul pe jos , seara devreme va va ajuta sa va mentineti metabolismul ridicat si va incetini impulsul „necesitatii de a ne hrani”, pe care il avem adesea la sfarsitul zilei. Mersul pe jos este o descompresie naturala si poate ajuta la reducerea consumului excesiv de bautura.
Stabilirea unei dietei pentru succes inseamna cresterea metabolismului. Ceea ce este interesant la vin, este ca consumul acestuia ajuta la cresterea metabolismul timp de aproximativ 70-90 de minute. Este important sa beti apa atunci cand consumati vin, pentru a mentine echilibrul apei din celule, avand in vedere ca alcoolul este un diuretic.
„Barbatii si femeile care consuma alcool tind sa aiba o greutate corporala stabila pe parcursul unui deceniu de observatie, comparativ cu omologii lor care nu consuma alcool si a caror greutate creste.”Este concluzia unui studiu publicat de Pubmed.gov
3. Nu beti inainte de a manca
Consumul de vin inainte de a manca a aratat ca pofta de mancare va creste daca vinul este consumat cu 30 de minute inainte de masa. Asadar va recomandam sa va savurati paharul de vin preferat spre sfrasitul mesei. Daca va place sa gatiti si sa beti in acelasi timp, incercati sa va impartiti paharul de vin in doua portii mai mici.
4. Bea vin rosu sec
Vinul rosu s-a dovedit a avea o cantitate mai mare de antioxidanti fata de celelalte sorimente de vin. Acordati atentie nivelului de alcool atunci cand cumparati o sticla si incercati sa o mentineti sub 13,5% ABV. Pe de alta parte, vinul rosu este recunoscut si pentru numeroasele benefici pe care le are pentru sanatate comparativ cu celelate soiuri de vin.
5. Nu bea prea tarziu noaptea
Alcoolul se comporta similar cu carbohidratii din corpul nostru, asa ca, pentru a putea bea vin si a ramane subtire, incercati sa nu beti prea tarziu seara. De asemenea, va veti putea odihni mult mai bine, daca ultima masa, combinata cu un pahar de vin are loc inainte de ora 20.00.
6. Cheltuiti mai mult pe o sticla de vin
Pentru a ne schimba sau imbunatati obiceiurile, ne este de ajutor sa dam o valoare mai mare lucrurilor pe care le consumam. Daca alegeti un vin mai scump , proababil va veti simti incurajat sa va bucurati de aceasta sticla de vin pe parcursul mai multor zile . Retineti, importanta este calitatea , nu cantitatea! De asemenea , va puteti pastra cu usurinta vinul rosu sau alb in frigider cu ajutorul unui dop sigilator. Vinurile spumante se pot pastra pana la 4 zile cu un dop de sampanie .
7.Nu bea acasa
Noi oamenii in general suntem lenesi. Asa ca, daca tentatia nu este in apropiere, suntem mai putin predispusi sa ne rasfatam. Va recomandam ca, atunci cand tineti o dieta stricta, sa indepartati din casa alimentele si bauturile nepotrivite. In cazul in care simiti nevoia sa consumati un pahar de vin , este mult mai bine sa socializati alaturi de prieteni. Nu este insa o idee buna, sa le transmiteti ca sunteti la dieta, daca nu sunteti convinsi ca veti avea parte de sustinerea neconditionata a acestora.
Concluzii:
Un pic de vin va poate ajuta intodeauna sa va simtiti bine . Nu suntem doctori, insa faptele vorbesc de la sine. Trebuie doar sa ne bucuram de acesta bautura cu moderatie. Doar asa, putem imbina utilul cu placutul, mai ales dupa concluzia ca putem savura un pahar de vin si sa ne pastram in acelasi timp silueta.
